Trouver le sommeil sans cannabis

Cela fait bien longtemps que l’on utilise le cannabis pour traiter un grand nombre de maux et de problèmes, et certains troubles du sommeil, tels que l’insomnie, sont au premier plan de ces soucis. Cependant, lorsque vient le moment de faire une pause avec la weed, ou d’arrêter complètement, un défi de taille s’impose : comment s’endormir ? Et comment le rester ?

Dans cette optique, cet article vise à explorer comment dormir sans cannabis, spécifiquement pour ceux qui en consomment depuis longtemps. Même si vous ne l’utilisiez pas pour vous aider à dormir, vous avez sûrement constaté qu’après l’arrêt, dormir sans s’avère plus compliqué que prévu. La bonne nouvelle, c’est que ces effets sont généralement temporaires et qu’il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour passer une bonne nuit de repos sans weed.

Comprendre le cannabis et le sommeil

La relation entre le cannabis et le sommeil est complexe et celui-ci peut être à la fois une aide et un frein sur ce plan. D’une part, de nombreux consommateurs se tournent vers le cannabis dans l’espoir qu’il les aide à lutter contre l’insomnie ou d’autres troubles du sommeil et constatent souvent qu’il les aide à s’endormir plus rapidement et à profiter d’un sommeil plus profond, voire plus réparateur. Cependant, même si le sommeil est plus facile à obtenir, sa qualité peut en être affectée.

Voyons comment le cannabis affecte le sommeil.

• Comment le cannabis affecte-t-il le cycle du sommeil ?

Le cannabis influence le système endocannabinoïde (SEC) qui joue un rôle crucial dans la régulation de divers processus physiologiques, dont le sommeil. Les composés primaires du cannabis qui sont le THC (tétrahydrocannabinol) et le CBD (cannabidiol) interagissent avec des récepteurs du cerveau et du corps qui influencent les habitudes de sommeil et notre degré de vigilance et de calme.

Le THC est bien connu pour ses effets relaxants et soporifiques qui peuvent même fatiguer et casser les personnes les plus énergiques. On pense que le THC réduit le temps^[1] nécessaire pour s’endormir et augmente la durée^[2] du sommeil lent profond. Cependant, avez-vous déjà remarqué que vous rêvez moins lorsque vous fumez de l’herbe, ou peut-être que vous fumez de l’herbe tout le temps et que vous ne rêvez plus du tout ? En effet, le THC réduit le sommeil paradoxal et, avec le temps, dégrade la qualité du repos que nous procure le sommeil, même si nous passons plus de temps inconscients.

Les conséquences sur la santé sont incertaines, mais il est peu probable que cette altération des cycles naturels du sommeil soit saine à long terme.

• Effets potentiels à long terme du recours au cannabis pour dormir

Le cannabis pourrait bien avoir une utilité à court terme pour gérer les problèmes de sommeil aigus. Si vous avez besoin de rompre un cycle de mauvais sommeil dû au stress ou à l’anxiété, le cannabis pourrait être un outil utile. Cependant, si vous en venez à dépendre régulièrement du cannabis pour dormir, non seulement cela affectera la qualité générale de votre sommeil, mais vous risquez également d’en devenir au moins partiellement dépendant pour vous endormir, ce qui peut s’avérer problématique.

Pourquoi envisager de dormir sans cannabis ?

Faire une pause ou cesser totalement votre consommation de cannabis, ce qu’on appelle souvent une « pause de tolérance », peut être un choix très bénéfique pour de nombreuses personnes. Qu’il s’agisse de réinitialiser la tolérance du corps, de résoudre des problèmes de dépendance ou simplement d’expérimenter la vie sans l’influence du cannabis, il existe de nombreuses bonnes raisons d’essayer de vivre et de dormir sans l’aide (ou le frein) de la weed.

• Tolérance

Le corps développe une tolérance au cannabis, et à la plupart des autres substances, au fil du temps et avec une consommation continue, ce qui signifie que des doses de plus en plus élevées sont nécessaires pour obtenir les mêmes effets. En réalité, les effets initiaux du cannabis ne peuvent jamais être retrouvés si l’on en consomme fréquemment, quelle que soit la dose, aussi élevée soit-elle.

Cela peut conduire à une consommation accrue qui peut non seulement être coûteuse, mais aussi exacerber la dépendance. Faire une pause de tolérance peut aider à réinitialiser un peu l’esprit et le corps, et peut vous fournir le break dont vous aviez besoin pour gagner un peu de clarté et comprendre si votre consommation de cannabis est saine. Profitez de cette période pour réévaluer votre situation !

• Dépendance pour dormir

Le fait de compter sur le cannabis pour dormir peut créer une dépendance psychologique et physiologique qui finira par détériorer votre sommeil. Quelle histoire ! Si vous avez du mal à dormir et que vous découvrez que le cannabis peut vous aider, cela peut ressembler à un miracle. Il peut alors être difficile d’accepter le fait qu’il ne peut fonctionner que si on l’utilise avec parcimonie, mais vraiment, il faut l’accepter le plus tôt possible.

Avec une consommation continue, le corps peut avoir du mal à initier le sommeil sans la présence de cannabis, ce qui conduit à un cycle où les problèmes de sommeil s’aggravent lorsque le cannabis n’est pas disponible. Briser cette dépendance peut conduire à des habitudes de sommeil plus durables et plus naturelles.

• Problèmes de santé physique

La plupart des personnes qui consomment du cannabis le fument, et comme nous le savons tous, fumer provoque toute une série de problèmes de santé négatifs bien trop réels. Qu’il s’agisse de problèmes respiratoires, d’infections buccales ou de troubles de la vue, l’inhalation de substances brûlées est nocive. Bien qu’il existe des façons de consommer du cannabis sans fumer, vous pouvez décider que s’il est temps d’arrêter de fumer, il est peut-être temps d’arrêter complètement le cannabis en même temps.

Moyens naturels d’améliorer le sommeil

Faire la transition pour ne plus utiliser le cannabis comme aide au sommeil peut être difficile, surtout si vous en consommez depuis longtemps ou si votre relation avec le sommeil est complexe. Cependant, il existe de nombreuses méthodes naturelles pour améliorer la qualité de ce dernier. L’incorporation de ces pratiques peut aider à créer une routine de sommeil durable qui ne dépend pas de substances externes et qui finira par améliorer à la fois votre relation avec le sommeil et sa qualité globale.

Gestion des problèmes de sommeil pendant une pause de tolérance

Si vous faites une pause avec le cannabis et que vous rencontrez des problèmes de sommeil, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour gérer ces soucis de manière efficace.

• Réduire progressivement la consommation de cannabis

Plutôt que d’arrêter brusquement le cannabis, envisagez de réduire progressivement votre consommation. Cela peut contribuer à minimiser les symptômes de sevrage, y compris l’insomnie. La diminution progressive de votre consommation donne à votre corps le temps de s’adapter, ce qui facilite la transition.

• La préparation est clé

Commencez à intégrer des habitudes de sommeil saines avant d’entamer votre pause de tolérance. La mise en place de ces habitudes dès le début peut aider votre corps à s’adapter plus facilement lorsque vous arrêtez de consommer du cannabis. Lorsque vous ferez votre pause, votre corps sera déjà habitué à ces pratiques naturelles qui favorisent le sommeil.

• Soyez patient

Il est important de reconnaître qu’il faudra peut-être plusieurs semaines à votre corps pour s’habituer à dormir sans cannabis. Pendant cette période, il est essentiel d’être patient avec vous-même. Les troubles du sommeil sont fréquents pendant une pause de tolérance, mais avec le temps, vos habitudes de sommeil se stabiliseront à mesure que votre corps se recalibrera.

• Écoutez votre corps

L’expérience du sommeil et du sevrage du cannabis est unique pour chaque individu. Si certaines personnes s’adaptent rapidement, d’autres peuvent mettre plus de temps à trouver un nouveau rythme de sommeil. Il est essentiel d’être à l’écoute de son corps au cours de ce processus.

• S’en remettre, ça prend du temps

Comprenez que retrouver ses marques après une dépendance au cannabis, en particulier en ce qui concerne le sommeil, peut prendre du temps. Accordez-vous du temps pendant cette période et concentrez-vous sur le maintien d’habitudes saines qui favorisent votre bien-être général.

• Demandez l’aide d’un professionnel si nécessaire

Si les problèmes de sommeil persistent malgré vos efforts, envisagez de demander l’aide d’un professionnel. Cependant, évitez l’usage de somnifères, car ils peuvent entraîner une dépendance et ne faire que remplacer un problème par un autre. Au lieu de cela, explorez les thérapies naturelles et consultez un professionnel de la santé qui pourra vous guider tout au long du processus.

Dormir sans cannabis : c’est possible

L’abandon du cannabis comme aide au sommeil peut être un défi, mais il est tout à fait possible d’y parvenir si tant est que l’on adopte les bonnes stratégies. En comprenant la relation entre le cannabis et le sommeil, en tenant compte des raisons qui vous poussent à faire une pause et en adoptant de bonnes habitudes saines et naturelles qui favorisent le sommeil, vous pouvez réussir cette transition. N’oubliez pas d’être patient avec vous-même, d’écouter votre corps et de demander de l’aide si nécessaire. Avec le temps, vous découvrirez qu’un sommeil réparateur et naturel est possible sans dépendre du cannabis.